El cuidado osteomuscular es un programa que parte del Sistema de Vigilancia Osteomuscular, el cual cumple con la norma del Sistema General de Seguridad y Salud en el Trabajo. Este sistema va enfocado a minimizar el riesgo de sufrir una lesión en uno de los cinco segmentos de riesgo, los cuales corresponden a las zonas de mayor exposición por movimientos repetitivos: cuello, columna lumbar, hombro, codo y dedos.
Funciones del sistema osteomuscular.
• Sostener al cuerpo humano y darle forma.
• Proteger los demás sistemas de órganos.
• Permitir el movimiento del cuerpo.
• Este sistema, como los demás que integran nuestro organismo, necesitan que lo protejamos.
Enfermedades más comunes: Tendinitis, Tenosinovitis, síndromes del túnel carpiano, mialgias, cervicalgias, lumbalgias, etc. El síntoma predominante es el dolor asociado a inflamación, pérdida de fuerza y disminución o incapacidad funcional de la zona anatómica afectada.
Los síntomas suelen manifestarse como:
• Dolor en los músculos o las articulaciones, sensación de hormigueo en el brazo o la mano.
• Pérdida de fuerza y sujeción en la mano.
• Pérdida de sensibilidad y hormigueo.
• Las causas son multifactoriales.
Propicie un ambiente adecuado
• Adopte una postura correcta: Mejore su postura, acerque la silla a su escritorio, espalda recta y con apoyo total al espaldar, el brazo debe formar un ángulo de 90 grados con el antebrazo. Si sus pies quedan en el aire encuentre un objeto para apoyarlos. Tome descansos realizar pausas activas.
• Pausas activas: Una Pausa activa es tomar pequeños descansos durante la jornada laboral para que los músculos puedan liberar la tensión acumulada y se pueda continuar con las labores, sin sentir fatiga, dolor o cansancio. Planee y estructure su día laboral, cree un horario de oficina, trabaje en bloques de tiempos y no use ropa ajustada.
Departamento del SIG
